Você já se pegou sendo muito crítico consigo mesmo?
Aquela voz interna que diz: “Você não é bom o suficiente” ou “Como você pode errar assim?” Está na hora de transformar essa narrativa e praticar a autocompaixão!
O Que é Autocompaixão?
Autocompaixão é tratar a si mesmo com a mesma gentileza e compreensão que você daria a um amigo querido em um momento difícil. Imagine acolher seus erros e imperfeições, em vez de se culpar.
Por que isso importa?
Reduz a ansiedade e o estresse
Aumenta a resiliência emocional
Fortalece a autoestima e a autoconfiança
Melhora os relacionamentos interpessoais
A ciência mostra que ser mais gentil consigo mesmo não é se acomodar, mas sim se permitir crescer de maneira saudável.
3 Dicas Práticas para Cultivar a Autocompaixão
1- Mude a sua perspectiva
Pergunte-se: “O que eu diria a um amigo que estava passando por isso?” Agora, diga isso a si mesmo.
2- Pratique afirmações positivas
Substitua pensamentos como “Eu sou um fracasso” por “Eu sou humano e posso aprender com isso.”
3- Dê uma pausa para si mesmo
Quando algo der errado, respire fundo e diga: “Está tudo bem. Eu posso tentar novamente.”
Lembre-se: Perfeito Ninguém É!
Abraçar a sua humanidade, incluindo erros e imperfeições, é a chave para um bem-estar emocional mais profundo.
Comece hoje! Escolha ser gentil com você mesmo, porque você merece o mesmo cuidado que dá aos outros.
